Sortie longe côte la Ciotat 2024
Sortie longe côte la Ciotat Le longe-côte est une activité physique douce et ressourçant renforcement musculaire Sortie prévue le matin à 9h30 sur les plages de La Ciotat. Nous vous donnons rendez-vous à 9h15 pour les préparatifs et un briefing rapide avant de commencer.
Lieu:
Plage de La Ciotat – un cadre exceptionnel avec des eaux calmes et une vue imprenable sur le littoral méditerranéen. Le longe-côte est une activité physique douce et ressourçant, idéale pour profiter de l’air marin tout en travaillant l’endurance et le renforcement musculaire.
Programme de la Matinée :
- 9h00 : Accueil des participants et vérification du matériel.
- Briefing sur la sécurité, l’utilisation des équipements et rappel des consignes de base.
- 9h30 : Début de la sortie en longe-côte.
- 10h30 : Retour sur la plage, étirements et débriefing de l’activité.
Matériel à Apporter :
Afin de garantir un maximum de confort et de sécurité, nous vous demandons d’apporter le matériel suivant :
- Combinaison néoprène : Pour une meilleure isolation thermique, surtout si l’eau est fraîche. Une combinaison de type shorty ou intégrale est recommandée en fonction de la température.
- Chaussures aquatiques ou chaussons en néoprène : Elles sont indispensables pour protéger vos pieds des rochers, des coquillages et offrir une meilleure adhérence dans l’eau.
- Casquette ou chapeau : Pour vous protéger du soleil, surtout en matinée.
- Crème solaire : Même si l’activité se déroule le matin, le soleil peut être fort sur l’eau, pensez à vous protéger.
- Bouteille d’eau : Hydratez-vous bien avant et après l’activité.
- Serviette : Pour vous sécher après la sortie.
- Lunettes de soleil (avec un cordon) : Si nécessaire, pour protéger vos yeux de la réverbération du soleil sur l’eau.
Conseils Pratiques :
- Prévoyez d’arriver avec un peu d’avance pour vous équiper tranquillement.
- Pensez à bien vous échauffer avant l’activité pour éviter les blessures musculaires.
- Cette activité convient à tous les niveaux sportifs, même aux débutants, car le longe-côte s’adapte à votre rythme.
Nous avons hâte de partager cette expérience avec vous dans un cadre magnifique et ressourçant ! Si vous avez des questions ou besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.
Sortie longe côte la Ciotat
Inscription :
Merci de confirmer votre participation à l’avance. À bientôt sur les plages de La Ciotat !
